witamina a

[...] Pur Po : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/5/468b0eecf9c6405d9501934b51f3e30e.jpg /SFD/2016/11/5/805a82e95bb44f2191c37c9d4b11fc6f.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Be fit Protein - 100 g Hi Anabol Gain - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] piersi + 100 ml śmietany 3. JAJECZNICA 5 jajek + 100 g boczku i 20 g smalcu /SFD/2016/11/6/ef7f065782be4d6e913b090675355690.jpg /SFD/2016/11/6/e7759dd30f604313b555845202eb7928.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Whey C-6 - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] /SFD/2016/11/13/17e705ba7e2948929918437e1da51cec.jpg 3. PIZZA GIUSSEPPE /SFD/2016/11/13/d687e5c4cdff4db28c4617cba8826653.jpg /SFD/2016/11/13/1a2e8d8fcdec4f5a8ef767680d1a3ebc.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Whey C-6 - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] g oleju rzepakowego /SFD/2016/11/21/239006482a0f4a30b8f13f2496d178da.jpg 3. GULASZ WOŁOWY /SFD/2016/11/21/61822ad896824a6ba2d12423f06d6037.jpg /SFD/2016/11/21/435432bcd6084be0a211ed3ce9c98bf7.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] Trening Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2016/12/4/cb47333caf5145e5a7057e88031614df.jpg /SFD/2016/12/4/a45a5c2b71664a72b0b03e6162b98ebe.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Be fit Protein - 40 g Be Fit protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] /SFD/2016/12/12/87a4a16239c3417391bbac4b63c9c1f1.jpg /SFD/2016/12/12/e6d83e10f3cd440a86412e356df63303.jpg /SFD/2016/12/12/2bb360faa577405bbd794f05e48f62f8.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] /SFD/2016/12/19/8122b1071d6749079ad0e45a049b7721.jpg /SFD/2016/12/19/6edf10182fab432f881665f58c4e2e5e.jpg /SFD/2016/12/19/c3d2add83505492990a9a2573a35bd77.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Be fit Protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] 5. JAJECZNICA Po treningu : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/15/47cea1fb02d74d73ab77643df93a7c31.jpg /SFD/2017/1/15/1eb81ddc88d94d08861c315251654c59.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 80 g Whey C-6 - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] Dieta w te dni uboga, jeszcze tydzień i wchodzimy na masę  /SFD/2017/1/23/9d6bb41b998a482ebd586fece7a31818.jpg /SFD/2017/1/23/0f454db1f61b4a8791262a5025ca2eec.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Whey C-6 - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, więc trzeba brać z czymś tłustym np popić mlekiem tłustym albo oliwy trochę do sałątek itp. itd. W ogóle witaminy zawsze dobrze brać z posiłkami. A najlepiej to pochodzić lub pobiegać na słońcu w końcu lato się zaczyna :) To witamina D sama urośnie bez suplementacji :)

[...] osiem sporych pomidorów (było więcej, ale część dość drobna, to liczę dwa małe = jeden duży) no i ten biedny ogórek widoczny na zdjęciu. Do śniadania witaminy olimpu i dodatkowa witamina C, zaraz łyknę magnez i cynk. Przyjemny dzień. A jutro z rana trening. Będą ciągi. Spróbujemy chwytu zamkowego, zobaczymy, co tym razem powiedzą na to kciuki.

Ale różnic nie poczułem nawet na dłuższą metę. Parę miesięcy z tranem, potem parę miesięcy bez tranu. Zero różnic. Absolutnie. A nawet z głupią witaminą C widzę różnicę.

[...] pół kg mięsa to już z dwa litry są. Do tego 2-3 szklanki wody z olejem, parę herbat, etc., etc... Z cztery litry dziennie będą. Hm... Zdrówko? Katar mam. Osłabiony nie jestem. Temperatura 36,7. Czuję się bardzo dobrze i chętnie nic dzisiaj nie będę robił. Pozdrawiam! Micha: 1. 6 jaj M, 45g oliwy. Do tego kreatyna, witamina C i Vita-min Olimpu.

[...] bo chyba jem więcej, niż przed rozkładem BTW. MISKA: W sumie micha taka jak wczorajsza, obiad na 2 dni. ;-D płyny: woda, ocet jabłkowy, skrzypopokrzywa, zielona herbata warzywa: pomidor, cebula, papryka, brokuł suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7b6039b7ba4fc2bbca11c1f2a5713a.png Zmieniony przez - intro7 w dniu 2013-11-25 13:59:16

Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

Dobra Panowie . Poradziłem sobie i wiem jakich wit I minerałów mi brakuje . Co mogłem to załatalem dieta ,roślinami itp. Ale uzupełnić muszę niektóre suplami. A wiec pytanie takie w jakich porach itp brać te witaminy i minerały? Mangan tabletki Cynk tabletki Potas tabletki Witamina E tabletki Omega 3 Witamina D również tabletki. Zmieniony przez - [...]

Wparcie ziolowe watroby, ostropest wyciag z karczocha, czosnek, buraki, jelita debutir. A witamina D byla badana kiedykolwiek? Generalnie plan masz dobry :) Zelazo - mieso wchodzi, moze tatarek? Kurkuma tez sie przyda w kuchni. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-18 15:48:11

Tetiszeri dziękuję za takie kompletne odpowiedzi, ostropest jeszcze dojdzie. Więcej wołowiny się pojawi i buraków też. Witamina D nie była badana. Ogólnie to zbiorę wszystie te postanowienia na dietę i trening jakoś pod koniec tygodnia, te wszystkie moje zasady i zrobię małe podsumowanie, żeby to się znalazło w jednym miejscu. Cieszę się, że już [...]

Czytając ten dział widać, że jest tu parę osób, które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego brania sterydów. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam, że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do [...]

[...] to zdania sa podzielone. faktycznie pojawiaja sie glosy, ze syntetyki nie zastapią naturalnych zrodel i ma to swoje uzasadnienie, w naturalnym jedzeniu przykladowa witamina c wystepuje w towarzystwie bioflawonoidow ktore przedluzaja jej trwalosc, wzmacniaja dzialanie, ulatwiaja pobor. Podobnie witamina E w naturalnej postaci to az 8 [...]